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        冥想有助提高記憶力

        發(fā)布人: 日期:2018-08-15 00:00瀏覽次數(shù):5931點(diǎn)贊次數(shù):2
        據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道,每個(gè)人都會(huì)有變老的那一天,隨著我們的年齡日益增長(zhǎng),記憶力可能也會(huì)越來越差,如果你發(fā)現(xiàn)自己總是健忘,而且這種情況已經(jīng)影響到了你的日常生活,你應(yīng)該去看醫(yī)生,但如果你只是因?yàn)槟挲g的原因而...


        據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道,每個(gè)人都會(huì)有變老的那一天,隨著我們的年齡日益增長(zhǎng),記憶力可能也會(huì)越來越差,如果你發(fā)現(xiàn)自己總是健忘,而且這種情況已經(jīng)影響到了你的日常生活,你應(yīng)該去看醫(yī)生,但如果你只是因?yàn)槟挲g的原因而感覺記憶力在日漸減弱,那下述的五大方法可能有助于你增強(qiáng)記憶能力。

          1、使用幫助記憶的竅門:這些竅門當(dāng)中最有效的就是將想記住的信息拆解成幾小塊,以幫助記憶,例如,將一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的電話號(hào)碼按序列分成幾組,試著按組去記憶,或是在記憶新信息時(shí)將其與已經(jīng)記住的舊信息聯(lián)系在一起,比如認(rèn)識(shí)一個(gè)新的名叫鮑勃的人時(shí),可以聯(lián)想其他認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中也叫鮑勃的。

          2、通過學(xué)習(xí)新知識(shí)刺激記憶:試著去學(xué)習(xí)一門新的語言或是演奏一種新的樂器,用猜字謎來挑戰(zhàn)你的大腦,類似的活動(dòng)有助增強(qiáng)大腦的生理功能,使得你的記憶保持銳利的程度。

          3、在飲食上要吃得講究:已經(jīng)有大規(guī)模的研究顯示,鮭魚和鯖魚體內(nèi)富含的omega 3

        脂肪酸對(duì)于提高記憶力和注意力有幫助,另外定期進(jìn)食含有低脂碳水化合物的食物,例如麥片粥或是小扁豆也有助增強(qiáng)記憶力。

          4、減輕壓力:研究顯示人體持續(xù)地分泌壓力荷爾蒙會(huì)對(duì)大腦功能,尤其是記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。在面臨壓力時(shí),人體就會(huì)分泌可的松荷爾蒙,這種荷爾蒙會(huì)干擾大腦細(xì)胞中的神經(jīng)傳遞素的功能,這也是為什么那些壓力很大的人會(huì)顯得很健忘,而且也無法“冷靜地思考”。

          5、冥想:美國(guó)研究人員最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行冥想可以使得大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時(shí)試著專注想像一個(gè)圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲,這樣效果會(huì)更佳。(陳立)

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