怎樣練習(xí)氣功游泳減肥法
發(fā)布人： 日期：2018-08-15 00:00瀏覽次數(shù)：5451點(diǎn)贊次數(shù)：2
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| 游泳本身就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)方式，對于游泳技術(shù)熟練者，可以試用氣功游泳減肥法。此功法對于單純性肥胖合并陰虛火旺者，如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進(jìn)等有改善作用。
練法： 1.游泳前用意念從頭到足全身放松。 2.游泳時(shí)要排除雜念，把意念集中于呼吸，吸氣時(shí)腹部凸起、縮肛；呼氣時(shí)意想“快速向前”，同時(shí)腹部向內(nèi)凹陷，要盡量使呼吸達(dá)到細(xì)、勻、深、長。 3.每次游30分鐘左右，每日l一2次。 功效：經(jīng)常進(jìn)行氣功游泳，可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大，每小時(shí)可消耗300一800千卡熱量，如每次連續(xù)游泳45分鐘，體重可減350克左右。堅(jiān)持游1年以上，超重，15％一20％者，體重可基本接近正常。 注意事項(xiàng)：適宜于體質(zhì)尚好者。 |