冥想有助提高記憶力
| 據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》報(bào)道，每個(gè)人都會(huì)有變老的那一天，隨著我們的年齡日益增長(zhǎng)，記憶力可能也會(huì)越來(lái)越差，如果你發(fā)現(xiàn)自己總是健忘，而且這種情況已經(jīng)影響到了你的日常生活，你應(yīng)該去看醫(yī)生，但如果你只是因?yàn)槟挲g的原因而感覺記憶力在日漸減弱，那下述的五大方法可能有助于你增強(qiáng)記憶能力。 1、使用幫助記憶的竅門：這些竅門當(dāng)中最有效的就是將想記住的信息拆解成幾小塊，以幫助記憶，例如，將一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的電話號(hào)碼按序列分成幾組，試著按組去記憶，或是在記憶新信息時(shí)將其與已經(jīng)記住的舊信息聯(lián)系在一起，比如認(rèn)識(shí)一個(gè)新的名叫鮑勃的人時(shí)，可以聯(lián)想其他認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中也叫鮑勃的。 2、通過(guò)學(xué)習(xí)新知識(shí)刺激記憶：試著去學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言或是演奏一種新的樂器，用猜字謎來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，類似的活動(dòng)有助增強(qiáng)大腦的生理功能，使得你的記憶保持銳利的程度。 3、在飲食上要吃得講究：已經(jīng)有大規(guī)模的研究顯示，鮭魚和鯖魚體內(nèi)富含的omega 3 脂肪酸對(duì)于提高記憶力和注意力有幫助，另外定期進(jìn)食含有低脂碳水化合物的食物，例如麥片粥或是小扁豆也有助增強(qiáng)記憶力。4、減輕壓力：研究顯示人體持續(xù)地分泌壓力荷爾蒙會(huì)對(duì)大腦功能，尤其是記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響。在面臨壓力時(shí)，人體就會(huì)分泌可的松荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)干擾大腦細(xì)胞中的神經(jīng)傳遞素的功能，這也是為什么那些壓力很大的人會(huì)顯得很健忘，而且也無(wú)法“冷靜地思考”。 5、冥想：美國(guó)研究人員最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行冥想可以使得大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意力以及記憶力的部分增厚。在冥想時(shí)試著專注想像一個(gè)圖像、一種聲音或是只注意你自己的呼吸聲，這樣效果會(huì)更佳。(陳立) |