怎樣練習氣功游泳減肥法
發(fā)布人： 日期：2018-08-15 00:00瀏覽次數(shù)：5454點贊次數(shù)：2
湛江開大,湛江開放大學,湛江市財政職業(yè)技術學校,湛江市廣播電視大學,湛江電大,中專教育,中職教育,成人教育,成人大專,成人本科，官網(wǎng),教育部電子注冊，國際學歷綠卡。湛江開放大學（湛江市廣播電視大學）辦學三十年來...
| 游泳本身就是一項很好的減肥運動方式，對于游泳技術熟練者，可以試用氣功游泳減肥法。此功法對于單純性肥胖合并陰虛火旺者，如面熱身紅、失眠、心煩、易怒、食欲亢進等有改善作用。
練法： 1.游泳前用意念從頭到足全身放松。 2.游泳時要排除雜念，把意念集中于呼吸，吸氣時腹部凸起、縮肛；呼氣時意想“快速向前”，同時腹部向內(nèi)凹陷，要盡量使呼吸達到細、勻、深、長。 3.每次游30分鐘左右，每日l一2次。 功效：經(jīng)常進行氣功游泳，可。防治過多的脂肪積聚在皮下組織中。游泳消耗能量較大，每小時可消耗300一800千卡熱量，如每次連續(xù)游泳45分鐘，體重可減350克左右。堅持游1年以上，超重，15％一20％者，體重可基本接近正常。 注意事項：適宜于體質尚好者。 |